Αντιμετώπισε το Άγχος σου: Ο Απόλυτος Οδηγός Αυτοβοήθειας

Η ανακούφιση από το άγχος μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά, ευτυχώς, υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην προσπάθειά σας, είτε σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία είτε μόνα τους. Στο άρθρο αυτό θα βρείτε έναν οδηγό αυτοβοήθειας για την αντιμετώπιση του άγχους, ο οποίος περιλαμβάνει συγκεκριμένες ασκήσεις και προσαρμογές στον τρόπο […]
Υπαρξιακή-Συνθετική Προσέγγιση στη Θεραπεία των Διαταραχών Άγχους

Οι αγχώδεις διαταραχές ή διαταραχές άγχους συγκαταλέγονται μεταξύ των πιο διαδεδομένων προβλημάτων ψυχικής υγείας που επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Τα συνήθη συμπτώματα αφορούν αγχώδεις σκέψεις, δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα ύπνου, σωματική ένταση, τρέμουλο, γρήγορο καρδιακό παλμό, ζάλη και σωματικούς πόνους. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το άγχος εδώ. Οι παραδοσιακές θεραπευτικές προσεγγίσεις επικεντρώνονται συχνά στη μείωση […]
Συμπτώματα Άγχους και οι Τρόποι Αντιμετώπισης

Τι είναι Άγχος Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνους παράγοντες και καταστάσεις, συχνά συνοδευόμενη από σωματικά συμπτώματα. Το άγχος μπορεί πραγματικά να είναι ωφέλιμο με μέτρο. Μας βοηθά να παραμένουμε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένο/η, μας ωθεί να αναλάβουμε δράση και μας κινητοποιεί να βρούμε λύσεις σε προβλήματα. Όταν, όμως, ξεπερνά τα […]
Οι Αφανείς Πτυχές των Κρίσεων Πανικού

Τι είναι μια κρίση πανικού; «Καθώς καθόμουν εκεί, ξαφνικά με κατέκλυσε μια συντριπτική αίσθηση τρόμου χωρίς καμία προειδοποίηση. Η καρδιά μου άρχισε να χτυπά τόσο δυνατά που το ένιωθα στον λαιμό μου, και το στήθος μου σφίχτηκε σαν να με πίεζε ένα αόρατο βάρος. Κάθε ανάσα μου φαινόταν ρηχή και απεγνωσμένη, σαν να πνιγόμουν. Τα […]
Τι είναι το Άγχος;

Το άγχος μπορεί να οριστεί με διάφορους τρόπους ανάλογα με το πλαίσιο και την πηγή. Εδώ είναι μερικοί ορισμοί από διάφορες πηγές: Αμερικανικής Ψυχολογική Εταιρεία (APA): Η APA ορίζει το άγχος ως ένα συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από ανησυχία και σωματικά συμπτώματα έντασης, κατά το οποίο το άτομο αναμένει επικείμενο κίνδυνο, καταστροφή ή ατυχία. Παγκόσμιος Οργανισμός […]