Menu
Η θεραπευτική μου προσέγγισή μπορεί να οριστεί ως υπαρξιακή-συνθετική, όπου συνδυάζω την υπαρξιακή προσέγγιση με άλλους τύπους θεραπειών, όπως η συστημική θεραπεία, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και η διαπροσωπική θεραπεία, ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Η υπαρξιακή θεραπεία βλέπει την ψυχολογική δυσφορία ως συνδεδεμένη με τον τρόπο που κάποιος αντιμετωπίζει τις θεμελιώδεις συγκρούσεις της ανθρώπινης ύπαρξης. Αυτές οι συγκρούσεις αναφέρονται στα εξής:
– Είμαστε υποχρεωμένοι να ζούμε με την αβεβαιότητα, αντιμετωπίζοντας καταστάσεις πέρα από τον έλεγχό μας.
– Ξέρουμε ότι κάποια μέρα η ζωή μας θα τελειώσει, αλλά δεν ξέρουμε πότε και πώς.
– Συνεχώς αναζητούμε νόημα στη ζωή, αν και αυτό το νόημα μπορεί τελικά να εξασθενίσει.
– Έχουμε την ελευθερία να επιλέγουμε ανάμεσα σε εναλλακτικές σε κάθε κατάσταση και είμαστε υπεύθυνοι για τις επιλογές μας.
– Χρειαζόμαστε και επιθυμούμε να είμαστε σε σχέση με τους άλλους, ωστόσο γνωρίζουμε ότι τελικά είμαστε ξεχωριστοί και μόνοι.
– Θέλουμε να είμαστε ξεκάθαροι για το ποιοι είμαστε, αλλά δεν μπορούμε ποτέ να είμαστε απόλυτα βέβαιοι.
Στον πυρήνα της υπαρξιακής θεραπείας βρίσκεται η ιδέα ότι όλοι έχουμε τις ικανότητες και την προσωπική ευθύνη να δημιουργούμε το δικό μας νόημα και πορεία στη ζωή, μέσα από τις επιλογές μας.
Η συνεργασία μας θα καθοδηγείται από τις ανάγκες και τις προτεραιότητές σας και θα δουλέψουμε στην εξερεύνηση διαφορετικών τομέων της ζωής σας, ξεκινώντας από εκεί που νιώθετε τις μεγαλύτερες προκλήσεις. Μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση αυτών των τομέων παρακάτω:
Θα εξερευνήσουμε τι δίνει στη ζωή σας νόημα και σας βοηθά να βρείτε αίσθηση σκοπού. Θα εξετάσουμε τις δραστηριότητες, τις σχέσεις και τους στόχους που σας φέρνουν χαρά και ικανοποίηση. Θα δούμε επίσης πώς οι προσωπικές σας αξίες και πεποιθήσεις διαμορφώνουν την αίσθηση του σκοπού σας. Μαζί, θα ανακαλύψουμε τι σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζωντανοί και παρακινημένοι στην καθημερινότητά σας.
Θα εξερευνήσουμε πώς χρησιμοποιείτε την ελευθερία σας για να παίρνετε αποφάσεις και να κατευθύνετε τη ζωή σας. Θα δούμε επίσης την ισορροπία μεταξύ της αυτονομίας σας και των ευθυνών που έχετε απέναντι στον εαυτό σας και στους άλλους. Στόχος μας θα είναι να σας ενδυναμώσουμε να παίρνετε αποφάσεις που είναι αληθινές με το ποιοι είστε πραγματικά.
Θα εξετάσουμε τη δυναμική των σχέσεών σας, την αίσθηση της οικειότητας και της απόστασης, πώς ορίζετε τα όριά σας στις σχέσεις και πώς διαχειρίζεστε τις συγκρούσεις στις σχέσεις. Μαζί, θα εξερευνήσουμε τρόπους για να εκφράζετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας πιο καθαρά. Θα δουλέψουμε για να σας βοηθήσουμε να χτίσετε πιο ικανοποιητικές και ουσιαστικές σχέσεις και να ενισχύσετε την αίσθηση της οικειότητας και του ανήκειν.
Θα εξερευνήσουμε τον συναισθηματικό σας κόσμο, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να βρείτε τρόπους να τα εκφράζετε και να τα διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά. Θα δούμε επίσης οποιαδήποτε μοτίβα και συμπεριφορές που μπορεί να σας κρατούν πίσω από το να ζήσετε τη ζωή που επιθυμείτε. Μαζί, θα εντοπίσουμε αυτά τα μοτίβα και θα κατανοήσουμε τις αιτίες τους, ώστε να μπορείτε να κάνετε νέες επιλογές για μια πιο ικανοποιητική ζωή.
Θα εξετάσουμε πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τι διαμορφώνει την ταυτότητά σας. Θα συζητήσουμε πώς οι παρελθοντικές εμπειρίες σας, το πολιτισμικό και οικογενειακό σας υπόβαθρο, καθώς και οι ρόλοι στη ζωή σας συμβάλλουν στην αίσθηση του εαυτού σας. Αν παλεύετε με συγκρούσεις γύρω από την ταυτότητά σας, όπως η ισορροπία διαφορετικών ρόλων ή η ικανοποίηση των προσδοκιών των άλλων, θα δουλέψουμε για να ξεκαθαρίσουμε ποιοι είστε στον πυρήνα σας. Θα εντοπίσουμε τυχόν εμπόδια που σας εμποδίζουν να είστε αυθεντικοί και θα δουλέψουμε πάνω στο πώς μπορείτε να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Θα δουλέψουμε για να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή σας, ώστε να ζείτε σε αρμονία με τις εσωτερικές σας αξίες και πεποιθήσεις.
Θα αντιμετωπίσουμε άγχη και φόβους που συνδέονται με τις κύριες προκλήσεις της ζωής, όπως ο φόβος της απώλειας (της ζωής, της ασφάλειας, της υγείας, των αγαπημένων προσώπων, της θέσης, των χρημάτων, των ευκαιριών ή των ονείρων), την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας σε περιόδους αλλαγής, τη λήψη αποφάσεων και την ευθύνη αυτών των αποφάσεων, τη δημιουργία και διατήρηση σχέσεων, την αναζήτηση νοήματος και σκοπού. Θα εξερευνήσουμε πώς αυτά τα άγχη εμφανίζονται στη ζωή σας και επηρεάζουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας. Θα εστιάσουμε σε στρατηγικές αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτούς τους φόβους και να τους αντιμετωπίσετε με θάρρος, αποδεχόμενος/η τελικά να ζήσετε με τις αναπόφευκτες αβεβαιότητες της ζωής και να κάνετε επιλογές που είναι αληθινές με τον εαυτό σας.
Θα αναλάβω έναν ρόλο παρόμοιο με αυτόν ενός συνοδού, συνοδεύοντάς σας στο ταξίδι της ψυχοθεραπείας μέσα σε μια αμοιβαία και αυθεντική σχέση, με απόλυτη εστίαση σε εσάς. Με ανοιχτή, αποδεκτική και διερευνητική στάση, θα υποστηρίξω την εξερεύνηση του κόσμου σας, επιτρέποντάς σας να τον αποκαλύψετε, να τον επανεξετάσετε και να αξιολογήσετε τις δυνατότητες των επιλογών σας.
Δεν θα προσπαθήσω να επιβάλλω αλλαγές, αλλά θα συνεισφέρω στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, βοηθώντας σας να αξιολογήσετε τις επιλογές σας με βάση τις αξίες σας και το προσωπικό σας νοήμα.
Σας προσκαλώ να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι της ψυχοθεραπείας μαζί μου, για μια φρέσκια ανάσα και μια νέα προοπτική στη ζωή σας.
Ψυχοθεραπεία στο Χαλάνδρι
Αϋσεγκιούλ Σάγλαμ-Τσούκου, MSc Ψυχοθεραπεύτρια – Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
2024 Mentha Counseling @ All rights reserved